Ashtanga Vinyasa yoga

Véritable méditation en mouvement, l’Ashtanga Yoga repose sur une technique spécifique de respiration associée à un enchaînement de postures. Cette méthode psychocorporelle sculpte le corps, le tonifie et le fortifie, tout en agissant sur l’esprit pour en libérer l’énergie et donner place à la concentration et à une meilleure connaissance de soi-même.

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga dynamique basé sur le Vinyasa, « système de mouvements et de respirations synchronisé ». Il se caractérise, dans la pratique, par un enchainement rythmé de mouvements corporels dans lequel on réalise une soixantaine de postures par série.

L’Ashtanga Yoga est né à Mysore dans l’état du Karnataka, en Inde du sud, sous l’impulsion de Sri K. Pattabhi Jois qui a codifié les 6 séries de Yoga Ashtanga, chacune étant plus avancée que la précédente. La 1ère série qui est enseignée et que l’on peut pratiquer toute sa vie va permettre d’assouplir le bassin, de développer la force et de renforcer le système immunitaire

L’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière de l’Ashtanga Yoga permet de mémoriser l’enchaînement des postures, ce qui amène à se concentrer davantage sur le ressenti de son corps

Les BIENFAITS de l’Ashtanga Vinyasa Yoga

  1. Sculpte la silhouette
  2. Met en conscience la respiration et équilibre le système émotionnel
  3. Tonifie le muscle cardiaque en ralentissant son rythme
  4. Oxygène le sang en le réchauffant et intensifie le nettoyage profond du corps
  5. Élimine les toxines, et purifie les organes grâce à la sudation,
  6. Renforce le système immunitaire en stimulant l’appareil digestif,
  7. Augmente la concentration, pendant et en dehors de la pratique
  8. Permet de se relaxer et de se recentrer sur soi 
  9. Détoxifie, renforce et harmonise le corps et l’esprit

Mysore Ashtanga

L’Ashtanga Yoga est enseigné traditionnellement sous forme de «Mysore», du nom de la ville de Mysore en Inde du Sud. La Mysore est une approche pédagogique, spécialisée et personnalisée. Cette méthode diffère de la méthode habituelle d’enseignement du yoga. La classe n’est pas « dirigée » dans son ensemble, mais les instructions sont transmises à chacun personnellement dans le cadre d’une classe collective.

Chacun étudiant pratique sa propre partie de la séquence d’asanas Ashtanga à son rythme. L’enseignant l’assiste individuellement en lui donnant des ajustements physiques et des instructions verbales. Chacun est ainsi soutenu dans un programme continu, guidé de manière systématique et réfléchie dans des postures de plus en plus difficiles.

Au fil du temps, grâce à la répétition, à la régularité et à une pratique constante, l’étudiant mémorise la séquence de respiration et de mouvement tout en développant souplesse, force et concentration. Cette méthode apprend l’autonomie, offre la liberté de pratiquer partout dans le monde, et, après une certaine maturité avec ou sans professeur. Les pratiquants ayant atteint un niveau suffisant peuvent accéder à la Seconde série voire la Troisième sous la guidance d’un professeur expert

1ère série de l’Ashtanga Yoga guidée

Au Samasthiti studio, de nombreux cours guidés vous permettent de travailler la série avec un maximum de précisions quant à la qualité des alignements, du souffle et de la technique de cette méthode. Le professeur tient toujours compte de l’ensemble du niveau de la classe et propose systématiquement des adaptions aux personnes éprouvant des difficultés.

Afin d’évoluer à votre rythme et en toute sécurité, trois niveaux différents vous sont proposés :

Niveau – Débutants

Vous apprenez la respiration Ujjayi accompagnée par la tenue des muscles profonds engagés, les bandhas, et des regards précis où poser l’action, les  drishtis,  synchronisée aux mouvements corporels et aux postures, en commençant par la salutation au soleil et les postures debout.

Niveau – Ashtanga 1

Le professeur vous guide dans les postures de la 1ère série en sanskrit avec le compte en sanskrit, jusqu’à la posture Navasana, les bateaux

Il vous transmettra également des éléments pédagogiques sur les inversions et les extensions.

Niveau – Ashtanga 2  / Mysore style dirigée

Le professeur accompagne les pratiquants dans TOUTES les postures de la 1ère série en sanskrit avec le compte en sanskrit. Chaque posture est tenue pendant 5 respirations. Le point de départ, l’ancrage, c’est Samasthiti, la posture de l’équilibre debout

Déroulement de la série 1 de l’Ashtanga Yoga

Calendrier des cours d’Ashtanga Yoga

Mysore

  • Mysore : Du lundi au vendredi de 7h30 à 10h30
    • Les étudiants n’ont pas besoin d’arriver au début du cours. Accueil jusqu’à 9h30

Ashtanga guidé

Lundi :

  • L’art du Vinyasa :  de 11h – 12h15 avec Laurence / Pour tous
  • Ashtanga 1 :de 12h30 – 14h00 avec Laurence / Niveau 1
  • Préparation 2nd série :  de 18h30 – 20h00 avec Gilles / Niveau 1-2

Mardi :

  • Ashtanga 1 : de 11h00 – 12h15 avec Mélanie / Niveau débutant – Niveau 1
  • Ashtanga 1-2 : de 12h30 – 14h00 avec Sandra / Niveau 1-2
  • Ashtanga 1 :  de 19h00 – 20h15 avec Mélanie / Niveau débutant – Niveau 1
  • Ashtanga 1-2 : de 20h30 – 22h00 avec Joffrey / Niveau 1-2

Mercredi :

  • Ashtanga 1 : de 11h00 – 12h15 avec Laurence / Niveau débutant – Niveau 1
  • Ashtanga découverte : de 12h30 – 14h00 avec Laurence  / Niveau débutant
  • Ashtanga 1-2 : de 18h45 – 20h15 avec Claudio / Niveau 1-2
  • Ashtanga 1 : de 20h30 – 22h00 avec Joffrey / Niveau 1

Jeudi :

  • Ashtanga 1-2 : Jeudi de 12h30 – 14h00 avec Evelyn / Niveau 1-2
  • Vinyasa Yoga Nidra : Jeudi de 19h à 20h15 avec Gilles Débutants Niveau 1
  • Ashtanga découverte : Jeudi de 20h30 – 22h00 avec Gilles / Niveau débutant 

Vendredi :

  • Ashtanga découverte : de 11h00 – 12h15 avec Laurence / Niveau débutant
  • Ashtanga 1-2 : de 12h30 – 14h00 avec Claudio / Niveau 1-2
  • Ashtanga 1 : de 19h00 – 20h30 avec Joffrey / Niveau 1

Samedi :

  • Ashtanga 1-2 : de 11h30 – 12h30 avec Joffrey / Niveau 1-2
  • Ashtanga 1-2 : de 13h00 – 14H30 avec Joffrey / Niveau 1-2
  • Ashtanga découverte :  de 17h00 – 18h30 avec Joffrey / Niveau débutant

Dimanche :

  • Ashtanga tous niveaux :  de 11h00 – 12h30 avec Tetyana / Tous niveaux
  • Débutant offre découverte : de 18h30 – 20h00 avec Son / Niveau débutant – niveau 1

Newsletter